把 Zone 2 練對，
把 VO2 Max 練上去。
現在，用你的 Garmin。
心率交給 Garmin 手錶量，強度交給震動守——掉出區間，手腕就知道。手機往地上一放，就是整場訓練的儀表板。
兩支都免費。手錶 app 可以單獨用；iPhone app「KINETIC Link」負責設定、儀表板與訓練紀錄。支援 Forerunner、fēnix、epix、Venu、vívoactive 等 64 個型號。
兩支 app，三步開始。
錶上裝 KINETIC
打開 Connect IQ 商店（或 Garmin Connect 裡的 Connect IQ），搜尋 KINETIC，裝到錶上。
手機裝 KINETIC Link
App Store 搜尋 KINETIC ZONE 2，選副標寫「搭配 Garmin 手錶」的那一支。打開後選你的錶——會跳到 Garmin Connect 讓你挑，選完自動回來。
設好、推上錶、開練
區間與課表在手機設定，推一次錶就記住。之後在錶上直接開，或在手機按開始叫醒它。
沒帶手機也能練：錶上直接選 OPS／BASE／PEAK，區間用你的 Garmin 個人資料算。
三個協定，都在錶上。
開始 → 練 → 結束，心率、各區間時間、卡路里全程記錄。做一下按一下，次數一起進紀錄。
掉出區間手錶會震，回到區間再震一次確認；錶面的目標區間軌道看得出離邊界還有幾下。1 到 180 分鐘。
挪威 4×4、Assault 死亡 60 秒（60/60、40/20、30/30、20/10 任選）。段落倒數是最大的數字，換段震動、換段前 3-2-1 提示音。
外環就是帳本
圓形螢幕的外環畫的是各區間累積的時間——練到哪、畫到哪，抬手就知道這場練在哪一區。
中文、英文都有
手錶語言設繁體中文就顯示中文，其他語言顯示英文；ELAPSED、REC、IN ZONE 這類遙測縮寫兩種語言都保留英文，跟 Apple Watch 版一樣。
KINETIC Link：
設定、儀表板、紀錄，
一支手機搞定。
計時、心率、卡路里、各區間累積時間，字大到兩公尺外也讀得到；橫過來就是地面儀表板。
Zone 2 的目標區間與時長、間歇的組數與秒數，在手機調好推一次。
最大心率、儲備心率、乳酸閾值三種算法，資料齊全自動挑最準的；教練的表也能照填。年齡、靜息心率、最大心率可從 Apple 健康帶入。
自由訓練時越線手錶立刻震、每五秒再震，降回來就停。
與分享圖卡
心率曲線、強度分佈、時長、卡路里、平均與最高心率；訓練後隨時寫進文字、照片、課表明細；一鍵輸出分享圖卡。
沒有帳號、沒有伺服器。紀錄留在 iPhone；手錶存的活動照常進 Garmin Connect。
64 個型號，十個系列。
以 Connect IQ 商店的 KINETIC 頁為準。方形螢幕與 Instinct 系列暫不支援；沒有 Connect IQ 的機種（例如 vívomove 系列）無法安裝。你的錶有 Connect IQ 卻不在名單上？來信告訴我型號。
五個問題，完整版在支援頁。
一定要 iPhone 嗎？
不用。手錶 app 自己就能練；沒有 iPhone 就沒有手機端的設定、儀表板與紀錄。目前沒有 Android 版。
訓練會出現在哪裡？
Garmin Connect 會有一筆活動（肌力／有氧／HIIT）；KINETIC Link 會有區間帳本、判詞與分享圖卡。兩邊記的是不同的東西。
有 GPS 與距離嗎？
沒有。KINETIC 只做心率、區間與時間。要距離與軌跡，請用 Garmin 原生活動。
錶上會是中文嗎？
會。手錶系統語言設為繁體中文就顯示中文，其他語言顯示英文。ELAPSED、REC、IN ZONE 這類遙測縮寫兩種語言都保留英文，跟 Apple Watch 版一樣。
跟 Apple Watch 版差在哪？
同一套三協定與區間算法，連的錶不同。兩支 iPhone app 各自獨立、紀錄不互通——用哪支錶練，就開哪支 app。
戴 Apple Watch？
KINETIC 最初就是為 Apple Watch 做的：同一套三協定、震動語彙與區間算法，手錶直接量測、寫進 Apple 健康。
Garmin 版還在收尾。
錶端 64 個型號、iPhone 搭檔 app 都做完了，正在做上架前最後的實機驗證。追蹤 Instagram 與 Threads，看得到每次實測與改版的幕後。